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La table d'explication ci-dessous vous guidera à connaître votre catégorie et prendre les mesures nécessaires
Terminologie  Courante IMC
Corpulence Normale 18.5  à  24.9
Surpoids ( Embonpoint ) 25.0  à  29.9
Obésité  Modérée 30.0  à  34.9
Obésité  Sévère  35.0  à  39.9
Obésité  tres Sevère    ( Massive ) 40.0  à  Plus

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Menu  Régime Soupe  pour  perdre  du  poids  rapidement  et   Naturellement.





Hormis le sport, un régime efficace repose principalement sur une alimentation équilibrée. Smoothies, salades ou pâtes, nombreuses sont les solutions alimentaires contribuant à faire perdre du poids rapidement et sainement. La soupe se présente cependant comme l'un des plats les plus efficaces et les plus rentables en matière de brûle-graisse.

Retrouvez 4 Recettes équilibrées de soupes minceur pour perdre 5 kilos en seulement quelques jours.

La soupe aux choux, rapide et rassasiante


Soupe aux choux

Sans doute l'un des régimes les plus célèbres est le régime soupe aux choux qui consiste à prendre de la soupe à volonté, pendant quelques jours. Le principe est d'ajouter d'autres aliments au fur et à mesure de l'avancement du régime.

Dans la soupe aux choux, il y a bien sûr du chou mais aussi d'autres légumes non mixés comme du persil, de la tomate ou du poivron. Elle ne doit surtout pas contenir des matières grasses mais peut être assaisonnée avec des épices.

Le chou, présent en plus grande partie dans la soupe a un effet brûle-graisse reconnu. Si vous voulez vous y mettre, voici comment procéder : 

Jour 1 : la soupe est consommée avec des fruits (sauf la banane).  

Jour 2 : la soupe est consommée avec des légumes verts mais pas de fruits.

Jour 3 : il est possible d'ajouter des fruits et des légumes verts.

Jour 4 : prendre du lait écrémé et des bananes.

Jour 5 : consommer avec la soupe de la viande de boeuf et des tomates.

Jour 6 : il est possible de prendre du poulet à la place de la viande et de l'accompagner de légumes.

Jour 7 : prendre des féculents et des jus de fruits.

Le régime soupe aux choux permet une perte de poids rapide. Mais comme tout régime il peut avoir des inconvénients, dont le plus important est sans doute le faible apport calorique journalier, ainsi que l'absence de nutriments essentiels comme le fer. D'autre part, cet effet minceur rapide présente le risque de reprise aussi rapide de poids dès la fin du régime. Ce régime est aussi très pauvre en protéines, il permet donc de perdre du muscle plus que de la graisse. Enfin, disons que le régime soupe aux choux peut être efficace pour maigrir ou pour détoxifier l'organisme ponctuellement mais n'est pas vraiment une solution minceur.

La grande quantité d'eau qu'elle contient va notamment servir de coupe-faim. De plus, cette soupe est essentiellement composée de légumes ayant des apports inférieurs aux besoins caloriques du corps. Ce dernier sera donc obligé de puiser de l'énergie dans les réserves de graisse, ce qui provoque la perte de poids.

INGRÉDIENTS

  • 3 litres d'eau
  • 5 carottes
  • 6 gros oignons
  • 3 poivrons verts ou rouges
  • 1 branche de céléri
  • 6 courgettes
  • Sel et poivre
  • 1 gousse d'ail

PRÉPARATION

  • Lavez et coupez les légumes en moyens et petits morceaux. Réservez dans un bol rempli d'eau.
  • Faites blanchir le chou pendant 30 minutes environ.
  • Ajoutez les légumes et laissez bouillir pendant 15 minutes.
  • Assaisonnez de sel et de poivre, ajoutez les éclats d'ail et laissez bouillir 5 minutes.

Cette soupe pour maigrir est à consommer 3 fois par jour et peut être accompagnée d'un peu de viande et de quelques fruits pas trop sucrés (pomme, pêche, etc.).

La soupe glacée à la betterave pour une perte de poids rapide

soupe betterave

Cette recette détox se déguste autant en entrée comme en apéritif. Elle est notamment composée d'un excellent aliment pour maigrir, la betterave. La soupe glacée est idéale pour retrouver une taille de guêpe en peu de temps.

INGRÉDIENTS

  • 2 betteraves
  • 50 cl de jus de citron
  • 25 cl d'eau
  • 1 poignée de feuilles de basilic
  • Quelques glaçons
  • Sel et poivre

PRÉPARATION

  • Faites cuire les betteraves pendant 10 minutes.
  • Mixez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une consistance mousseuse. Il est possible de rajouter un peu d'eau afin de fluidifier le mélange.
  • Assaisonnez et servez froid.

Il est possible de remplacer les feuilles de basilic par d'autres herbes aromatisées telles que le persil, la coriandre, le romarin, etc. Cette soupe peut être accompagnée d'un fruit minceur de votre choix. Elle se conserve quelques jours au réfrigérateur.

La soupe brûle graisse à l'artichaut et au brocoli

soupe artichaut et Brocoli

Les légumes verts sont réputés pour contribuer à la perte de poids tout en fournissant un maximum de vitamines et de calcium.

Avec cette soupe minceur essentiellement composée de produits verts, vous serez assurés de perdre jusqu'à 5 kilos en seulement quelques jours sans perdre vos forces.

INGRÉDIENTS

  • 1 litre de bouillon de volaille dégraissé
  • 500g de brocoli
  • 10 fonds d'artichauts
  • 1 oignon
  • 2 poivrons verts
  • 1 cuillère à café de piment de Cayenne

PRÉPARATION

  • Émincez l'oignon et faites-le fondre quelques minutes dans une cuillère à soupe d'eau.
  • Lavez et découpez les légumes en petits morceaux.
  • Faites-les bouillir dans le bouillon de volaille et l'oignon fondu. Laissez mijoter pendant environ 15 minutes.
  • Assaisonnez, puis mixez la soupe avant de la servir

Si vous souhaitez vous limiter à un seul produit pour maigrir dans la journée, l'artichaut est celui qu'il vous faut. Nutritif et rassasiant, ce légume très fort en goûts a l'avantage d'apporter un supplément de force. La soupe à l'artichaut peut être consommée sans autre complément le soir, car elle est assez consistante pour rassasier sans entrée ni dessert.

Le potage minceur rouge, la solution détox par défaut

soupede potage


Tomates, radis, betteraves, les légumes rouges se présentent comme les meilleurs alliés pour se régaler sans risquer de prendre du poids. Mélangés en une soupe, elles garantissent un repas léger, délicieux et faible en calories.

Il est conseillé de consommer cette soupe pour maigrir durant le soir, afin qu'elle puisse s'accorder à une faible dépense énergétique et fournir le maximum d'effets possible.

INGRÉDIENTS

  • 1 poivron rouge
  • 1 tomate rouge
  • 1 betterave cuite
  • 1 radis
  • 2 gousses d'ail
  • 50 g de fromage blanc 0%
  • Sel et poivre

PRÉPARATION

  • Lavez les légumes et coupez-les en morceaux.
  • Faites bouillir l'eau, puis versez-y les légumes.
  • Laissez mijoter à feu doux durant 15 minutes.
  • Salez, poivrez et ajoutez les éclats d'ail.
  • Servez chaud dans un bol ou une assiette.

Comme elle est consommée en fin de soirée, la soupe de tomates s'accompagne parfaitement d'une tisane ou d'un thé amincissant.

Il vous est notamment possible de vous permettre un peu de viande et des fruits au cours de la journée si vous comptez savourer cette soupe le soir. Les produits riches en sucre (fraises, bananes, etc.) sont cependant déconseillés.

Conclusion

La recette d'une soupe pour maigrir est entièrement personnalisable. Libre à vous de mélanger autant de légumes que vous souhaitez en fonction de vos goûts et de vos envies.

Il vous est possible d'aromatiser votre soupe avec des herbes et des épices pour stimuler votre métabolisme ou encore de lui rajouter des légumineuses pour augmenter sa consistance.

Par ailleurs, nous vous déconseillons la consommation de la soupe industrielle en raison des additifs et des conservateurs qu'elle contient.

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